☝🏻 Кожен вчинок має вплив
Всі ваші дії, звички та рішення впливають на здоров’я ненародженої дитини. Навіть маленькі зміни, і хороші, і погані, можуть мати великий ефект на розвиток вашого малюка. Якщо ви чекаєте гарної нагоди почати зміни на краще – ось вона.
🌸 Щоб вагітність була здорова:
✔️ Регулярно відвідуйте гінеколога, який веде вашу вагітність, і виконуйте його рекомендації;
✔️ Їжте корисні продукти та пийте достатньо води;
✔️ Приймайте спеціальні вітамінні комплекси для вагітних, якщо їх призначив лікар;
✔️ Відмовтесь від вживання тютюну та нікотину, якщо ви курите;
✔️ Завжди знаходьте можливість давати собі відпочити;
✔️ Знизити рівень стресу допоможе довга прогулянка, тепла ванна, зустріч з близькими;
✔️ Рухайтесь. Вагітним рекомендується помірна рухова активність принаймні 150 хв протягом тижня – це менше 25 хв на день;
✔️ Повністю відмовтесь від алкоголю. Навіть мінімальна кількість алкоголю будь-коли під час вагітності може призвести до незворотних порушень розвитку дитини та руйнівних наслідків на все її життя.
✨ Пийте те, що корисно для здоров'я
Підтримання водного балансу впливає як на здоров’я майбутньої матері, так і на розвиток малюка.
Вода – ваш найкращий друг для підтримки гідратації. Вона не містить калорій і сприяє виведенню шкідливих речовин з організму. Регулярно пийте чисту воду. Щоб зробити її смак цікавішим, можна додати свіжої м’яти та лимон, скибочку огірка або імбир.
Для різноманіття і додаткової користі пийте:
🌱 СВІЖІ СОКИ, фруктові та овочеві. Соки багаті на антиоксиданти, вони заряджають енергією та вітамінами.
🌱 МОЛОКО ТА ЙОГУРТИ БЕЗ ЦУКРУ, багаті на кальцій та білок, вони покращують розвиток кісток і м’язів дитини. Якщо у вас непереносність лактози, обирайте безлактозне або рослинне молоко, мигдалеве, соєве чи вівсяне.
🌱 ТРАВ’ЯНІ ЧАЇ – імбирний, ромашковий або м’ятний – здатні полегшити нудоту та покращити травлення. Але не всі трави безпечні під час вагітності. Чаї з шавлією, солодкою і деякі інші суміші вагітним не можна. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж
вживати будь-які лікарські трави.
У кожної людини потреба в кількості рідини індивідуальна. Прислухайтеся до організму та проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати рекомендації спеціально для вас.
🔴 Факти про алкоголь під час вагітності
🔺 Не існує безпечної дози алкоголю
Алкоголь завжди впливає і на вагітну, і на її майбутню дитину. Навіть мінімальна кількість алкоголю загрожує здоров’ю малюка.
🔺 Не існує безпечного часу для алкоголю
Алкоголь небезпечний на всіх етапах вагітності. Від ранніх стадій, коли ви можете не знати про вагітність, і до 40-го тижня й далі. Він може вплинути на розвиток дитини і підвищує ризик виникнення незворотних проблем зі здоров’ям. Тільки повна відмова від алкоголю на весь період вагітності захистить вашу майбутню дитину.
🔺 Не існує безпечного типу алкоголю
Не існує безпечного типу алкоголю для вагітних. Весь алкоголь – вино, сидр, пиво, коктейлі, слабоалкогольні чи міцні напої – містить спирт, який може шкідливо впливати на розвиток дитини.
🔺 Ніколи не пізно припинити
Навіть якщо на початку вагітності ви вживали алкоголь, відмова від нього зараз суттєво підвищить шанси народити здорову дитину. Кожен крок у напрямку вагітності без алкоголю знижує ризик шкоди для вашої майбутньої дитини.
🔺 Алкоголь та вагітність не сумісні
Найменша доза алкоголю швидко проникає через плаценту і потрапляє в організм майбутньої дитини. Навіть на останніх тижнях вагітності її недорозвинена печінка не здатна знешкодити алкоголь. Він виводиться з організму в рази повільніше, ніж у матері. Внаслідок внутрішньоутробного впливу алкоголю на здоров’я у дитини виникає ФАСП – фетальний алкогольний спектр порушень.
ФАСП вражає будь-які органи та системи малюка, що розвивається, і призводить до руйнівних наслідків, які залишаються з дитиною на все життя ❗️
🚩 Основні симптоми ФАСП:
* затримка фізичного та психічного розвитку;
* вади зору та слуху;
* порушення координації рухів;
* поведінкові розлади та порушення соціалізації;
* синдром дефіциту уваги та гіперактивності;
* порушення пам’яті та труднощі в навчанні;
* затримка розвитку мовлення.
🚩 У дітей, які зазнали впливу алкоголю до народження, часто наявні нетипові риси обличчя:
тонка верхня губа, маленькі очі, гладка ділянка між носом і верхньою губою.
🚩 Інші симптоми ФАСП, що можуть проявлятись у дорослому віці:
* люди з ФАСП частіше стають жертвами сексуального насильства;
* зниження IQ з дитинства;
* психічні розлади, у тому числі синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ);
* суїцидальна поведінка;
* підвищений кров’яний тиск.
🔈 Міфи та факти про алкоголь під час вагітності
💭 Міф: моя подруга пила алкоголь під час вагітності і дитина народилась здоровою.
📌 Факт: вплив алкоголю на розвиток плода визначає низка факторів: генетичні особливості, харчування, рухова активність, вік і фізичний стан вагітної. Алкоголь може впливати на кожну дитину порізному, тому найнадійніший спосіб захистити малюка – повністю відмовитися від алкоголю під час вагітності.
💭 Міф: у перші тижні, коли вагітності ще не видно і дитина зовсім мала, а також на останньому триместрі, коли плід уже достатньо розвинений, можна пити алкоголь.
📌 Факт: дитина в утробі активно росте й розвивається протягом усієї вагітності: з моменту зачаття і до народження, навіть коли ви ще не знаєте, що вагітна. Тому найдоцільнішою з позиції доказової медицини є повна відмова від вживання алкоголю з моменту ймовірного зачаття і до повного завершення грудного вигодовування.
💭 Міф: лікарі перебільшують ризики алкоголю під час вагітності.
📌 Факт: численні наукові дослідження однозначно підтверджують шкідливий вплив алкоголю на розвиток майбутньої дитини. Алкоголь здатен проникати через плаценту та негативно впливати на розвиток нервової, серцево-судинної, та інших систем організму дитини. Навіть мінімальна кількість алкоголю може призвести до порушень фізичного та розумового розвитку, а також підвищує ризик виникнення фетального алкогольного синдрому.
💭 Міф: я чула, що трошки червоного вина навіть корисно під час вагітності.
📌 Факт: не існує корисного чи безпечного типу алкоголю під час вагітності. Будь-який алкоголь – вино, сидр, пиво, коктейлі, слабоалкогольні чи міцні напої – містить спирт, який може шкідливо впливати на розвиток дитини й викликати розлади фетального алкогольного спектра (ФАСП). Шкода від вина під час вагітності значно перевищує будь-яку потенційну користь, оскільки вміст «корисних речовин» у ньому є незначним для ефективного поповнення їхніх запасів в організмі.
💭 Міф: вживання алкоголю під час вагітності шкодить, лише якщо зловживати
📌 Факт: будь-яка кількість алкоголю, навіть за одноразового вживання, може збільшити ризик розвитку вад у дитини до народження або призвести до її смерті. Вживання алкоголю збільшує ризик переривання вагітності на 30% у першому триместрі та на 70% у другому.
Найбезпечніший вибір – повна відмова від алкоголю на час вагітності 🧡
