У тютюновому димі понад 4000 хімічних речовин, серед яких формальдегід, бензол, чадний газ, нікотин і дрібнодисперсний пил. Переважна частина з них — канцерогени.
❗️ Пасивний вдих диму часто навіть шкідливіший, ніж активне куріння: курець вдихає дим через фільтр, а пасивний курець — дим з тліючого кінця сигарети без будь-якого очищення.
В середньому негативний вплив пасивного куріння для людини, яка не палить, є рівнозначним викурюванню однієї сигарети кожні 5 годин.
🧪 Що таке пасивне куріння і чому воно небезпечне?
Пасивне куріння — це мимовільне вдихання тютюнового диму людьми, які самі не палять. Дитина або дорослий можуть вдихати токсини:
* у під’їзді, на сходах, балконі;
* у машині чи колясці, якщо поруч хтось палив;
* навіть через одяг та волосся тих, хто палив раніше — це «третинний дим», що осідає на меблях, поверхнях і зберігається місяцями.
🤰🏻 Пасивне куріння під час вагітності
У такому випадку значно збільшується ризик:
* передчасних пологів;
* патологій розвитку плоду;
* низької ваги новонародженого;
* синдрому раптової дитячої смерті (SIDS);
* порушень розвитку легень і майбутніх респіраторних проблем.
👶🏻 Як дим і забруднене повітря впливають на дитину?
Дитячі легені набагато вразливіші, ніж у дорослих: вони ще формуються, мають тонші стінки альвеол і швидше реагують на будь-які подразники. Також у дітей дихання частіше, тож в їхній організм надходить більше токсинів. Тому навіть короткий контакт із тютюновим димом або забрудненим повітрям може спричинити кашель, бронхіти, зниження імунітету та розвиток хронічних респіраторних захворювань.
Постійний контакт із димом збільшує ризик бронхітів і пневмонії на 40–70%.
Діти курців частіше мають:
* закладеність носа, хрипоту, головний біль;
* зниження імунітету, часті застуди, довший перебіг хвороб та схильність до ускладнень;
* знижену концентрацію, увагу, проблеми з пам’яттю;
* збільшення ризику серцевих порушень у майбутньому;
* тяжчі напади астми.
💨 Електронні сигарети та пристрої для нагрівання тютюну
Популярний міф про їхню «безпечність» — хибний.
Аерозоль містить щонайменше 10 канцерогенів (нікель, бензол, формальдегід тощо) та велику кількість ультрадисперсних частинок, що проникають глибоко в легені. Для пасивних курців це означає ті самі ризики: подразнення очей, горла, бронхів, появу кашлю та погіршення якості дихання.
⚠️ Симптоми, які не можна ігнорувати
* постійний сухий кашель без застуди;
* свист або хрипи під час дихання;
* задишка при навантаженнях;
* часті ГРВІ;
* млявість, синюшність губ.
За появи таких ознак дитині потрібен обов'язковий огляд лікаря!
🛡 Як захистити дитину і себе?
🏠 Вдома:
1. Повна заборона куріння в домі — навіть на балконі, у ванній чи «у вікно». Поясніть шкоду та попросіть палити лише на вулиці;
2. Провітрювання та використання очищувачів повітря (HEPA-фільтри).
3. Зволоження повітря в опалювальний сезон.
4. Регулярне вологе прибирання.
5. Після куріння: мити руки, змінювати верхній одяг, витримати паузу перед контактом із дитиною.
Важливо❗️ Навіть після того, як людина допалила сигарету, частина токсинів ще деякий час зберігається в її легенях. Повертаючись до дитини одразу після куріння, дорослий продовжує видихати шкідливі речовини, які потрапляють у повітря біля дитини.
🏙 У громадських місцях:
* обирайте маршрути прогулянок подалі від великих доріг;
* уникайте громадських місць, де можуть палити;
* надавайте перевагу просторам з політикою «No Smoking».
📢 Міфи та факти про куріння: що варто знати кожному
Міф 1. «Кинути курити дуже просто. Я можу в будь-який момент»
✔️ Факт: Кинути курити може кожен, але це значно складніше, ніж здається. Менше 7% людей здатні зробити це самостійно без професійної допомоги. Нікотин викликає потужну фізичну та психологічну залежність, тому ефективна відмова часто потребує підтримки спеціалістів.
Міф 2. «Після багатьох років куріння вже пізно кидати»
✔️ Факт: Ніколи не пізно. Організм починає відновлюватися вже в перші тижні після відмови. Зменшується ризик інфаркту, інсульту, хвороб легень та онкології — незалежно від віку й "стажу" куріння.
Міф 3. «Легкі» та ароматизовані сигарети менш шкідливі»
✔️ Факт: Усі сигарети однаково токсичні. Курці “легких” сигарет зазвичай роблять глибші затяжки, тому в легені потрапляє ще більше смол і канцерогенів. Дослідження показують: у багатьох таких сигарет рівень смол залишається високим.
Міф 4. «Якщо не затягуватися, шкоди не буде»
✔️ Факт: Навіть без глибоких затяжок у ротову порожнину й дихальні шляхи потрапляють токсини, важкі метали та канцерогени. Немає “безпечного рівня” куріння.
Міф 5. «Електронні сигарети — ефективний спосіб кинути»
✔️ Факт: Докази суперечливі. Для одних людей вейпи можуть зменшити бажання курити, для інших — навпаки, підвищують залежність і збільшують дозу нікотину. Ризик заміни однієї залежності іншою — дуже високий.
Міф 6. «Куріння робить дівчину привабливою, а хлопця — мужнім»
✔️ Факт: Наслідки куріння очевидні: тьмяна шкіра, ранні зморшки, неприємний запах, жовті зуби, ламке волосся. У чоловіків куріння уповільнює ріст м’язів і погіршує витривалість. Привабливості це точно не додає.
Міф 7. «Куріння — це прояв свободи та непокори»
✔️ Факт: Це типовий підлітковий спосіб самоствердження. У дорослому віці такі переконання свідчать не про свободу, а про незрілість та залежність від шкідливої звички.
Міф 8. «Сигарети допомагають розслабитися»
✔️ Факт: Нікотин стимулює нервову систему. Відчуття “спокою” з’являється лише тому, що організм отримує чергову дозу речовини, до якої вже залежний. Розслабити можуть і здорові альтернативи: прогулянка, чай, дихальні вправи.
Міф 9. «Куріння допомагає зосередитися»
✔️ Факт: Нікотин короткочасно стимулює увагу через викид адреналіну. Але залежність формується дуже швидко, і людина змушена курити все частіше. З часом нікотин виснажує нервову систему та погіршує концентрацію.
Міф 10. «Куріння покращує комунікацію й допомагає в компанії»
✔️ Факт: Люди починають курити у компаніях через сором’язливість, а не через “соціальний ефект”. Сигарета не робить нікого цікавішим. Навпаки — відмова від неї зазвичай викликає повагу.
Міф 11. «Куріння допомагає схуднути. Відмова призводить до набору ваги»
✔️ Факт: Схуднення курців пояснюється не “магічним ефектом” нікотину, а порушеннями травлення. Після відмови вага може збільшитися на кілька кілограмів, але за пів року зазвичай нормалізується. Збалансоване харчування та активність легко запобігають набору ваги.
Міф 12. «Під час вагітності, якщо давно куриш, можна не кидати, або робити це поступово впродовж вагітності»
✔️ Факт: Кожна сигарета підвищує ризик патологій розвитку плода, передчасних пологів, низької ваги дитини та викидня. Відмова від куріння — найкраще рішення для здоров'я мами та малюка.
☝🏻 Жоден вид тютюнових виробів — сигарети, вейпи, айкоси, трав’яні суміші — не є безпечним. Міфи про куріння виникли як результат маркетингу та соціальних стереотипів. Але факти залишаються незмінними: як активне, так і пасивне куріння шкодить здоров’ю, і не лише Вашому.
❗️📍 Якщо Ви є курцем, найкращий спосіб уберегти близьких від впливу пасивного куріння — кинути палити. Зробити це можна за допомогою професійного ресурсу — сайту сервісу «Я кидаю курити» stopsmoking.org.ua — розробленого, щоби безоплатно допомогти усім охочим позбутися нікотинової залежності.
Систематичний контроль за своїм середовищем і здоров’ям дозволяє уникнути наслідків впливу тютюнового диму та зберегти якість життя для всієї родини 🧡
