💪🏻Активний спосіб життя — це не просто тренування, а засіб досягти найкращого стану нашого організму.
Відсутність фізичної активності може розпочатися з дитинства. Часто звички батьків, членів сім'ї чи друзів задають тон тому, наскільки важлива чи не важлива фізична активність у повсякденному житті людини. Найчастіше це може призвести до погіршення якості життя або скорочення його тривалості.
🧑🏻⚕️Медично доведено, що регулярні фізичні вправи знижують ризик розвитку наступних поширених захворювань:
🔸Ішемічна хвороба серця та інсульт на 35%.
🔸Діабет 2 типу на 50%
🔸Рак товстої кишки на 50%
🔸Рак молочної залози на 20%
🔸Остеоартрит на 83%
🔸Депресія на 30%
🔸Деменція на 30%
Фізична активність важлива не лише для молоді, але й для людей старшого віку. Регулярні вправи допомагають підтримати здоров'я кісток, суглобів і м’язів, а також покращити баланс і координацію. Бути активним означає залишатися незалежним і мобільним якомога довше.
Дорослі повинні бути активними щонайменше 30 хвилин помірної активності 5 днів на тиждень або 150 хвилин на тиждень.
💡 Як вводити фізичні активності в повсякденне життя:
1) Почніть з малого. Не потрібно одразу ставити перед собою великі цілі, почніть з 15-20 хвилин на день. Наприклад, робити легку зарядку вранці.
2) Протягом робочого дня влаштовуйте п’яти-десяти хвилинки активності.
3) Вивчіть вправи «офісної йоги» і регулярно виконуйте.
4) Якщо вам не до вподоби біг чи тренажери, виберіть те, що приносить задоволення — прогулянки на свіжому повітрі, плавання чи домашні руханки.
5) Якщо треба потрапити в місце, що знаходиться десь неподалік, то йдіть пішки.
6) Відмовтесь від ліфта, частіше користуйтеся сходами.
🌟 Користь активного способу життя:
✅ Збільшення тривалості життя
✅ Нижчий рівень депресії
✅ Нижчий рівень стресу
✅ Більша стійкість до застуди
✅ Краще психологічне та фізичне благополуччя
✅ Краще здоров’я серцево-судинної системи та зниження ризику смерті від супутніх захворювань
✅ Краще подолання труднощів і лиха.
Тож не відкладайте на завтра – почніть рухатися вже сьогодні. Ваше тіло подякує вам здоров’ям, енергією та довголіттям!✨👍🏻
