Більшість батьків починають непокоїтися, коли дитина їсть неохоче, вередує за столом або відмовляється від їжі. Це особливо хвилює, коли йдеться про маленьких дітей, які з’їдають лише частину порції або вибірково ставляться до їжі. Проте силою змусити дитину їсти — неефективно і навіть шкідливо.
🔎 Чому в дитини знижений апетит?
Перше питання, яке варто поставити: дитина не хоче їсти — чи не може?
Можливо, вона просто не голодна або втомлена, ріжуться зуби чи не подобається страва, погане самопочуття чи поганий досвід за столом. Діти старшого віку часто відмовляються від їжі через психологічні переживання або стрес.
👉 У таких випадках не слід примушувати дитину їсти — краще звернутись до лікаря.
🍎У здорової дитини на зниження апетиту може впливати декілька чинників:
— Примусове годування: вимога доїдати всю порцію може викликати стрес і навіть сформувати звичку переїдати в майбутньому.
— Несмачна або незвична їжа: овочі, риба чи молочні продукти корисні, але не завжди приємні на смак — шукайте здорові альтернативи.
— Погрози чи покарання: викликають у дитини стрес та негативні емоції, що лише погіршує апетит.
— Шкідливі перекуси: солодощі, солодкі напої або калорійні фрукти часто «перебивають» справжній голод.
✅ Що робити, якщо дитина погано їсть?
Відмова від їжі при поганому самопочутті, захворюванні є логічною та не вимагає лікування. В такому випадку достатньо консультації спеціаліста та своєчасного лікування основного захворювання. В інших ситуаціях покращити апетит можна кількома доступними способами:
1. Більше руху — активні ігри на свіжому повітрі стимулюють апетит.
2. Режим харчування — якщо сніданок чи обід подають в один і той же час, дитина звикає до цього та має кращий апетит.
3. Без перекусів — особливо солодощів між основними прийомами їжі.
4. Не змушуйте — якщо дитина вередує, відволікається, відштовхує ложку, варто припинити годування. Замінювати страву також не слід, але варто враховувати смаки дитини при складанні меню.
5. Маленькі порції — з’їдене має відповідати потребам, а не очікуванням дорослих.
6. Без погроз і крику — спокійна атмосфера за столом формує здорові звички.
7. Враховуйте смаки дитини — готуйте знайомі й улюблені страви, поступово додаючи нові продукти.
💡 Якщо дитина залишає частину порції — це нормально. Апетит може змінюватись з віком, станом здоров’я та настроєм.
⚠️ Коли звертатися до педіатра?
Якщо апетит стійко знижений, є втрата ваги, млявість, часті хвороби або проблеми з травленням — обов’язково проконсультуйтесь із лікарем.
Нехай кожен прийом їжі буде радістю, а не стресом 🧡
